cristiysha Günlüğü, 12 Mar 19

Вот это да😧 я понимаю, что -100 грамм это не минус, но учитывая то, что я съела вчера 2824 это круто, по объёмам все на месте, так что продолжу питаться на 2800-2900, посмотрим на вес

66,9 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 2,9 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2820 kcal

Yağ: 127,65g | Prot: 137,68g | Karb: 290,31g.   Kahvaltı: Пражский Торт (Мой), Том Арахисовая Паста Нейтральная, Овсянка, Молоко + Вода (Моя), Банан. Öğle Yemeği: Рисовый Суп с Курицей, Котлеты (Мои), Макароны Отварные, Огурец (без Кожуры), Помидоры. Akşam Yemeği: Шоколад с Фундуком, Миндалем и Изюмом (Lindt), Йогурт Домашний, Яготинский Сметана 15%, Банан, Творог 5%. Aperatifler/Diğer: Яготинське Масло Сливочное 73%, Leibniz Хрустящее Печенье, Икра Лососевая, Яготинське Масло Сливочное 73%, Roshen Candy Nut Nougat & Soft Caramel With Peanuts, Яблоко Семеринка, Яйцо, Яготинське Масло Сливочное 73%, Ашан Хлеб Кампань, Ятрань Шинка Юбилейная, Сыр Гауда. devamı için...

3115 kcal

Egzersiz: TV Izlemek - 3 saat, Eliptik - 7 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika, Uyku - 7 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 38 dakika, Duş Almak - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 15 dakika. devamı için...