14 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1226 kcal
|
Yağ: 13,43g | Prot: 80,87g | Karb: 187,17g.
Kahvaltı: Swallow Globe Brand Agar Agar Powder, Gula Pasir. Öğle Yemeği: Ikan Tongkol, Cabai Merah atau Rawit, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Akşam Yemeği: Kue Apem, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Kerupuk Beras. Aperatifler/Diğer: Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering. devamı için...
|
|
2097 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 45 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
sasmita siregar Kilo Geçmişi
|