15 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
105,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,9 kg.
Geriye kalan: 19,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1602 kcal
|
Yağ: 79,81g | Prot: 82,19g | Karb: 148,46g.
Kahvaltı: Сахар, Молоко (1% Обезжиренное), Вареное Яйцо, Свиная Корейка (Целая, Постная), Взбитое Сливочное Масло (Соленое), Овсяная Крупа. Öğle Yemeği: Яблоко Голден, Салат из Помидоров и Огурцов, Жареная Курица (Кожу не Съедена), Борщ с Курицей. Akşam Yemeği: Зеленый Чай, Ванильный Йогурт (Обезжиренный), Творог 18%, Творог 18%. Aperatifler/Diğer: Чернослив, Сладкий или Горький Шоколад, Грецкие Орехи, Киви. devamı için...
|
|
3112 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 2 saat, İş - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Dinlenme - 10 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|