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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 19.6%, M: 40%
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89,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2501 kcal
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Yağ: 82,80g | Prot: 246,47g | Karb: 212,06g.
Kahvaltı: Uvas-Passas (sem Sementes). Öğle Yemeği: Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Beterrabas, Saudali Pernil sem Osso Temperado, Pratigel Brócolis Congelado, Castelo Vinagre de Maçã. Akşam Yemeği: Santa Ernestina Crock Pizza Integral, Ovo (Inteiro), Président Queijo Mussarela, Castelo Vinagre de Maçã, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Pratigel Brócolis Congelado. Aperatifler/Diğer: Uvas-Passas (sem Sementes), Banana Prata, Canela, Italac Leite Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. devamı için...
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Haftada 4,2 kg kaybediyor
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