15 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,5 kg.
Geriye kalan: 11,0 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1209 kcal
|
Yağ: 43,39g | Prot: 76,95g | Karb: 133,01g.
Kahvaltı: Toasted Sunflower Seed Kernels (Without Salt), Bob's Red Mill Unsweetened Shredded Coconut, Weetabix Whole Grain Cereal, Manitoba Harvest Hemp Hearts, Quaker Oat Bran, Beatrice 0% Skim Milk, Clementines. Öğle Yemeği: Egg, Clementines, Maple Syrup, 1% Fat Milk, Plain French Toast. Akşam Yemeği: Liberte Greek Yogurt 0%, Manitoba Harvest Hemp Hearts, Acorn Winter Squash (Without Salt, Cooked, Baked), Pears, No Name Blueberries, Baked or Broiled Trout. Aperatifler/Diğer: Tea with Milk. devamı için...
|
|
1872 kcal
|
Egzersiz:
Kar Küreği - 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 3 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 6 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|