|
Estoy un poco mejor. Después de bajar una semana 1.9k y subir 500gr a la siguiente, lloré demasiado.
Desde hace tres semanas comencé a ir con la nutriologa.
Hoy me ha dicho que bajé 6 centímetros de cintura y 5 de cadera.
Estoy un poco mejor.
|
125,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 60,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1041 kcal
|
Yağ: 41,01g | Prot: 42,58g | Karb: 131,16g.
Kahvaltı: Tortilla de Maíz, Cebollas, Tomates, Nutrioli Aceite de Soya, Chile Serrano, Clara de Huevo. Öğle Yemeği: Lechuga, Tomates, Mayonesa Light, Chile Jalapeño, Bimbo Pan Integral (60g). Akşam Yemeği: Queso Fresco, Chile Serrano, Cebollas, Tomates, Tortillas de Maíz, Chata Frijoles Refritos Bayos. Aperatifler/Diğer: Mandarinas, Almendras. devamı için...
|
|
3445 kcal
|
Egzersiz:
İp Atlama - 17 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 23 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 4,6 kg kaybediyor
|