|
Bugün ketojenik diyette 6. gün
İlk 5 gün içinde toplam 2.2 kilo kaybettim. Ketozis moduna girdim diye düşünüyorum çünkü ciddi ağız kuruluğu var ve çok sık idrara çıkıyorum
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
911 kcal
|
Yağ: 70,66g | Prot: 50,39g | Karb: 23,42g.
Kahvaltı: Greyfurt, Zeytin, Beyaz Peynir, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Yumurta. Öğle Yemeği: Zeytinyağı, Yeşil Biber, Peynirli Börek, Ayçiçek Yağı, Ev Yapımı Yoğurt, Patates, Ciğer. Aperatifler/Diğer: Fındık. devamı için...
|
|
2830 kcal
|
Egzersiz:
Süpermarket Alışveriş - 3 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Pilates - 40 dakika, Ders Çalışmak - 1 saat, Temizlik - 3 saat, Uyku - 9 saat, Dinlenme - 6 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|