|
Olá, meu nome é Vanessa. E hoje estou voltando com força total na dieta e atividade física. De volta ao low carb
|
92,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 20,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1173 kcal
|
Yağ: 52,97g | Prot: 87,08g | Karb: 83,26g.
Kahvaltı: Clara de Ovo, Ovo Frito, Suco Detox. Öğle Yemeği: Yoki Grão-de-Bico, Tilápia, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Akşam Yemeği: Matte Leão Chá Matte Natural, Hambúrguer de Queijo e Bacon com 1/4 Lb de Carne, Maionese ou Molho para Saladas e Tomates no Pão. devamı için...
|
|
3390 kcal
|
Egzersiz:
Jumping Jacks - 5 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika, Mekik - 5 dakika, Eliptik - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|