18 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,7 kg.
Geriye kalan: 10,8 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1121 kcal
|
Yağ: 38,42g | Prot: 78,22g | Karb: 122,17g.
Kahvaltı: Toasted Sunflower Seed Kernels (Without Salt), Clementines, Beatrice 0% Skim Milk, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Bob's Red Mill Rolled Oats. Öğle Yemeği: Gala Apples, Sweet Potato, President's Choice Kefir Plain, Egg, Avocados, Mixed Salad Greens, Unico Chick Peas, Clementines, Pistachio Nuts. Akşam Yemeği: Whole Wheat Bread, Clementines, Peanut Butter, Sunrise Tofu Extra Firm, Lilydale Chicken Breast Boneless Skinless, Carrots, Broccoli, Cooked Lentils (Fat Not Added in Cooking). Aperatifler/Diğer: Tea with Milk. devamı için...
|
|
1831 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 9 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|