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Em 3 meses perdi mais de 12 quilos de massa gorda graças a uma nutricionista muito boa, aqui em Brasília (eu já tinha tentado outras 4 e não tinha conseguido sucesso na dieta, até então) e as aulas de bike, 3 vezes por semana na academia 😃
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53 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1188 kcal
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Yağ: 42,43g | Prot: 63,55g | Karb: 156,19g.
Kahvaltı: Ovo Cozido, Banana Ouro, Essential Nutrition Veggie Protein Banana com Canela . Öğle Yemeği: Copacol Steak de Tilápia, Chuchu Cozido, Alface de Folha Verde, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas). Akşam Yemeği: Banana-da-Terra Madura Fervida. Aperatifler/Diğer: Dr. Oetker Castanha de Caju, Tâmara, Damascos. devamı için...
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1690 kcal
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Egzersiz:
Spinning - 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,6 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Oie! Pode me indicar a nutei?!???
18 Mar 19 üye tarafından: marinadelorenzo
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E parabéns pela conquista!!! Siga firme no propósito!!!
18 Mar 19 üye tarafından: marinadelorenzo
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Oi! Também queria saber o nome da Nutri! Grata 🙏🏻
19 Mar 19 üye tarafından: amandalferro
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Qual o nome da nutri? parabéns!
19 Mar 19 üye tarafından: Aninha_2018
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19 Mar 19 üye tarafından: K_mickey
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Indica a nutri, pq é difícil achar um bom profissional
19 Mar 19 üye tarafından: AndreaRocha23
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Que maravilha!!! Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻
19 Mar 19 üye tarafından: Pri✌🏻
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graças a ela e graças a você mesma. Parabéns pela dedicação
19 Mar 19 üye tarafından: D.Cioffi
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Teka qual nome da nutri... ? moro em Brasília TB e estou querendo fazer acompanhamento.
19 Mar 19 üye tarafından: Mayanne19
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Como é a dieta? Dá uma idéia geral p gente
19 Mar 19 üye tarafından: LucinhaSvizzero
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Teka? Vc pode me dar o nosso me e o contato de sua nutricionista por favor?
19 Mar 19 üye tarafından: Mara Alvarenga
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Várias pessoas de Brasília, que legal 😍
19 Mar 19 üye tarafından: Lucelia.fm
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Nutricionista: Juliene Melo.
Clínica LIFE: 61 8527-1686
Quadra 613 L2 sul dentro do hospital Home.
Telefone: 3346-4868.
Juliene é uma nutricionista esportiva e me passou uma dieta à base de frutas, verduras, legumes, castanhas, nubs de cacau, proteínas e alguns suplementos para auxiliar nas vitaminas, baixa do colesterol, redução da glicose e outros probleminhas identificados pelos exames de sangue que apresentei pra ela.
Só no segundo mês voltei a comer batatas e outras raizes.
- sai da situação de pré diabetes;
- melhorei minha resistência;
- não passei fome e passei a me alimentar de 3 em 3 horas.
Ah! Tentei mandar msg direta pra quem me fez as perguntas, mas como não sei usar este aplicativo corretamente, postei aqui mesmo 😃 Me perdoem por não responder diretamente para cada um que me fez perguntas 😘
20 Mar 19 üye tarafından: tekaguimaraes
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Esqueci de dizer: aceita plano de saúde 😃
20 Mar 19 üye tarafından: tekaguimaraes
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Obrigada Teka... Vou procurar saber se atende meu plano.😀
21 Mar 19 üye tarafından: Mayanne19
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Obgda Teka. Mas gostaria de deixar p vcs uma dica, p quem nao tem tempo nem gosta de frequentar academia, e tem uma tv que pegue you tube, assistam os vídeos de André Oliveira de aeróbica. Tenho feito todos os dias e está me ajudando a perder minha compulsão por comida. Muito bom, podemos malhar em casa.
21 Mar 19 üye tarafından: Mara Alvarenga
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tekaguimaraes Kilo Geçmişi
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