19 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,9 kg.
Geriye kalan: 10,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
909 kcal
|
Yağ: 13,17g | Prot: 58,49g | Karb: 150,62g.
Kahvaltı: Bob's Red Mill Rolled Oats, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Beatrice 0% Skim Milk, Clementines. Öğle Yemeği: Maple Syrup, Dempster's Whole Grain Flax Bread, Liberte Greek Yogurt 0%, Frozen Blueberries. Akşam Yemeği: Apples, Pistachio Nuts, Mixed Salad Greens, Carrots, Chicken Breast, Great Value Red Lentils. Aperatifler/Diğer: Tim Hortons Coffee with Milk (Medium), Tea with Milk. devamı için...
|
|
1791 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 2 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 22 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|