20 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
101,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.
Geriye kalan: 25,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1263 kcal
|
Yağ: 48,01g | Prot: 97,40g | Karb: 124,34g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Pınar Beyaz. Öğle Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Çokça Çiğ Köfte, Ezogelin Çorbası, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Aperatifler/Diğer: Muz. devamı için...
|
|
5473 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 1 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 3 saat ve 20 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Oturma - 1 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat ve 15 dakika, Ev Işi - 40 dakika, Duş Almak - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|