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Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 20.1%, M: 39.7%
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89,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2889 kcal
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Yağ: 101,71g | Prot: 236,53g | Karb: 289,31g.
Kahvaltı: Uvas-Passas (sem Sementes). Öğle Yemeği: Saudali Pernil sem Osso Temperado, Beterrabas, Castelo Vinagre de Maçã, Pratigel Brócolis Congelado. Akşam Yemeği: Adria Biscoito Integral Plus Life Cacau e Cereais, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Santa Ernestina Crock Pizza Integral, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Président Queijo Mussarela, Ovo (Inteiro), Pratigel Brócolis Congelado. Aperatifler/Diğer: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Gengibre, Inam Pasta Integral de Amendoim, Italac Leite Desnatado, Canela, Uvas-Passas (sem Sementes), Banana Prata, Growth Supplements Creatina. devamı için...
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Haftada 2,1 kg kaybediyor
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