20 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,4 kg.
Geriye kalan: 10,1 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
952 kcal
|
Yağ: 37,58g | Prot: 60,17g | Karb: 100,16g.
Kahvaltı: Quaker Quick Oats (3-5 Min), Clementines, Beatrice 0% Skim Milk. Öğle Yemeği: Walnuts, Corn, Cooked Lentils, Beatrice 0% Skim Milk, Egg. Akşam Yemeği: Roasted Unsalted Hulled Pumpkin and/or Squash Seeds, Clover Leaf Seafood Sockeye Salmon, Sunrise Tofu Extra Firm, Avocados, Cauliflower, Red Sweet Pepper. Aperatifler/Diğer: Pears, Clementines, Tea with Milk. devamı için...
|
|
1817 kcal
|
Egzersiz:
Kar Küreği - 3 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 32 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 13 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|