06 Kasım 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2468 kcal
|
Yağ: 76,86g | Prot: 121,77g | Karb: 331,35g.
Kahvaltı: Leite Fermentado, Cuscuz (Cozido), Queijo Mozzarella com Leite Desnatado, Café. Öğle Yemeği: Peixe-Espada Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Suco de Uva, Chocolate Preto ou Doce, Feijão Vermelho, Peito de Frango, Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Shortcake (tipo Biscoito). devamı için...
|
|
2340 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 3 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat, Dinlenme - 6 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|