|
😳😃
|
80,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2924 kcal
|
Yağ: 118,77g | Prot: 111,67g | Karb: 236,27g.
Kahvaltı: Gut & Günstig Quark 40%, Marmelade, Kaffee ☕️ - ohne, Golden Toast Butter Toast. Öğle Yemeği: Kaffee ☕️ - ohne, REWE Bäcker Brötchen, Leberkäse. Akşam Yemeği: Grappa, Zucker, Weißwein, Espresso, Bratwurst, Gegrilltes oder Gebackenes Schweinekotelett, Gemischter Salat, Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Grillmeister Ajvar Scharf, Milbona Kräuterquark, Baguette. Aperatifler/Diğer: Zucker, Espresso, Ritter Sport Macadamia. devamı için...
|
|
3046 kcal
|
Egzersiz:
Home Training - 18 dakika, Koşu - 10/kph - 36 dakika, Ev İşi - 4 saat, Dinlenme - 11 saat ve 6 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|