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Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 20.4%, M: 39.6%
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89,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2472 kcal
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Yağ: 82,25g | Prot: 233,81g | Karb: 231,04g.
Kahvaltı: Uvas-Passas (sem Sementes). Öğle Yemeği: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Pratigel Brócolis Congelado, Castelo Vinagre de Maçã, Beterrabas, Saudali Pernil sem Osso Temperado. Akşam Yemeği: Scala Requeijão Cremoso, Wickbold Pão 100% Integral Do Forno, Pratigel Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro), Président Queijo Mussarela, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Aperatifler/Diğer: Growth Supplements Creatina, Banana Prata, Uvas-Passas (sem Sementes), Canela, Italac Leite Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim, Gengibre, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. devamı için...
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Haftada 3,5 kg alıyor
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