22 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
39,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2051 kcal
|
Yağ: 50,54g | Prot: 244,40g | Karb: 159,26g.
Kahvaltı Öncesi: Jus Apel, Jus Wortel. Kahvaltı: SuperIndo Muesli, BSN Syntha-6 Isolate. Öğle Yemeği: Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Jus Tomat, Pare, Tahu, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Öğle Yemeği Sonrası: Optimum Nutrition Amino 2222. Akşam Yemeği Öncesi: BSN Syntha-6 Isolate. Akşam Yemeği: Pare, Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak), Jus Tomat, Tahu, Ikan Bandeng. Akşam Yemeği Sonrası: Twinlab Amino Fuel. devamı için...
|
|
2237 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 51 dakika, Gym back workout - 1 saat ve 28 dakika, Apple Health - 21 saat ve 41 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|