22 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,1 kg.
Geriye kalan: 18,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1404 kcal
|
Yağ: 44,75g | Prot: 155,67g | Karb: 88,70g.
Kahvaltı: 煮熟的鸡蛋白, 福事多 坚果水果燕麦片, 德运 脱脂牛奶, 蒸南瓜. Öğle Yemeği: 莴笋, 西冷牛排（0.3厘米脂肪，中等质量）, 鸡胸肉（不吃皮）, 蒸南瓜. Akşam Yemeği: 莴笋, 煮熟的西兰花（新鲜）, 鸡胸肉（不吃皮）. Aperatifler/Diğer: 多鲜 抹茶冰激凌酸奶. devamı için...
|
|
4487 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 2 saat ve 40 dakika, Boks - 1 saat, Dinlenme - 12 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 35,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|