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출장 이틀동안 잘 먹었다 ㅎㅎ...탄수화물 폭탄이았네 간식도 ㅠㅠ
덕분에 벤치프레스 90kg 2회 성공 & 버피하려했는데 아직 점심&간식으로 먹은 빵이 소화가 안됐는지 속이 아프다 ㅋㅋㅋㅋ
4-6시 운동: 가슴 삼두 40분+복근 30분+사이클 30분
밤 운동 계획: 가슴 삼두 자투리(케이블 플라이+벤치 75/80/85+꼴리는 거) + 유산소로 버피
내일 계획
0700-0900 등 이두 어깨 30분+복근 30분+사이클 30분
1000-1200 랩미팅
점심 스위트 발란스
1300-1630 공부(일반화학 다시보기)
저녁 367 하우스
2000-2200 어깨 다듬기(아놀드&사레레&꼴리는 거)+유산소 꼴리는 거 30분
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69,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1197 kcal
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Yağ: 43,16g | Prot: 101,70g | Karb: 102,02g.
Kahvaltı: 삼립 감귤타르트, 찐고구마, 마이프로틴 토탈 프로틴, 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴. Akşam Yemeği: 잇메이트 훈제 닭가슴살 마늘맛, 찐고구마. Aperatifler/Diğer: 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴. devamı için...
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Haftada 6,0 kg alıyor
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