22 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,9 kg.
Geriye kalan: 10,5 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1103 kcal
|
Yağ: 28,27g | Prot: 75,08g | Karb: 140,09g.
Kahvaltı: Peanut Butter, Dempster's Double Flax Bread, Beatrice 0% Skim Milk. Öğle Yemeği: Maple Syrup, Thin Crust Cheese Pizza with Vegetables, Kidney Beans (Without Salt, Cooked, Boiled), Kale, Frozen Blueberries, Liberte Greek Yogurt 0%. Akşam Yemeği: Muffin, Broccoli, Acorn Winter Squash (Without Salt, Mashed, Cooked, Boiled), Costco Steelhead Trout. Aperatifler/Diğer: Beatrice 0% Skim Milk, Tea with Milk. devamı için...
|
|
1823 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 dakika, Kar Küreği - 2 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 32 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 14 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|