23 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1786 kcal
|
Yağ: 73,51g | Prot: 94,79g | Karb: 145,20g.
Kahvaltı: Sinaasappelen, AH Advocado, Campina Halfvolle Melk, Campina Magere Yoghurt 0% Vet, Demeter Havervlokken Grof, Engels Walnoten, Banaan. Öğle Yemeği: Pindakaas, Whole Wheat Bread. Akşam Yemeği: AH Wokgarnalen Knoflook, Omelet, Kidneybonen (zonder Zout, Gekookt), Gemengde Sla, Merlot, Olijfolie, Citroensap. devamı için...
|
|
2193 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 45 dakika, Dairesel Çalışma - 30 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 16 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
john1949hotmail Kilo Geçmişi
|