24 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,4 kg.
Geriye kalan: 10,1 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
990 kcal
|
Yağ: 28,89g | Prot: 78,29g | Karb: 106,84g.
Kahvaltı: Quaker Quick Oats (3-5 Min), Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Clementines, Beatrice 0% Skim Milk. Öğle Yemeği: Sunrise Tofu Extra Firm, Broccoli, Cauliflower, Acorn Winter Squash (Without Salt, Cooked, Baked), Carrots, Potato, Chicken Drumstick (Skin Not Eaten). Akşam Yemeği: Cauliflower, Gala Apples, Extra Lean Ground Beef, Kidney Beans (Without Salt, Cooked, Boiled), Spinach. Aperatifler/Diğer: Beatrice 0% Skim Milk, Tea with Milk. devamı için...
|
|
1865 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 3 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 56 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|