25 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 19 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2200 kcal
|
Yağ: 87,53g | Prot: 119,84g | Karb: 137,50g.
Kahvaltı: 素炒芹菜, 煮熟的鸡蛋白, 德运 脱脂牛奶. Öğle Yemeği: 牛肉, 素炒芹菜, 鸡肉丸, 莴笋, 蒸南瓜. Akşam Yemeği: 低脂火腿, 鸡肉丸, 莴笋, 素炒芹菜, 牛肉. Aperatifler/Diğer: 混合坚果, 多鲜 冰激淋酸奶, 友臣 肉松饼, 麦里金 马来椰香饼. devamı için...
|
|
4334 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 2 saat ve 20 dakika, Boks - 1 saat, Dinlenme - 12 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|