|
Cuánto es el tiempo que uno ve el cambio en que crezcan las pompas 😂 me dieron una rutina full cardio con pesas para piernas y glúteos 3 días a la semana... algún experto? Consejero alguien me diga se paciente jajajaja, BUENOS DÍAS BUEN LUNES BUENA SEMANA ❤️
|
80,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
558 kcal
|
Yağ: 16,80g | Prot: 47,76g | Karb: 55,55g.
Kahvaltı: Queso Tipo Americano o Cheddar, Manzana Verde, Pan Tostado Multigrano. Öğle Yemeği: Tostadas de Pan Integral, Huevo Duro. Akşam Yemeği: Atún en Agua (Enlatado), Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina). devamı için...
|
|
670 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Abdominal - 10 dakika, Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Apple Health - 22 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Yo igual quiero saber, me quedo por aquí para ver que comentan 👀
25 Mar 19 üye tarafından: RititaBella
|
Que crezca músculo? Un año o más, es súper difícil crear músculo (y no es que te vaya a crecer desmesuradamente) siendo paciente, constante, alimentándose para que eso ocurra, es decir comiendo lo necesario, porque a pura lechuga con atún eso no pasará. Ahora para darle forma a lo que uno tiene, 5 meses o más. La clave es ser paciente, comer y entrenar, estimularlo con ejercicios acorde a eso, yo el cardio lo dejaría al final de la pirámide en cuanto a construcción de glúteos. No soy experta en glúteos pero cuento mi experiencia. Métanle peso a las sentadillas, peso muerto sumo, hip thrust y el potito irá tomando forma. ☺️
25 Mar 19 üye tarafından: valeriacamposf
|
YPCTT daño en qué sentido? O sea si pudieras contar un poquito, es que no me imagino como hacer cardio puede dañar al organismo, o es específicamente sumado al hecho de haber estado comiendo 1200 kcal?
25 Mar 19 üye tarafından: RititaBella
|
Me refiero, se dañó tu metabolismo o algo así?
25 Mar 19 üye tarafından: RititaBella
|
Aaah, gracias por explicar
25 Mar 19 üye tarafından: RititaBella
|
Mm muchas gracias chicas, si creo qué hay que ir por parte, primero comer sano para bajar de peso y después dedicarme a comer sano para tonificar 🤔 manden pasiencia ánimo y fua !! Kdjskdjs 😘
25 Mar 19 üye tarafından: andiie_rz
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|