|
A balança está baixando , mas muito devagar . Mesmo assim melhor que subir não é? Vamos continuar focando para atingir a meta .
|
72,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,5 kg.
Geriye kalan: 12,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
807 kcal
|
Yağ: 61,52g | Prot: 71,51g | Karb: 40,66g.
Kahvaltı: Melitta Café sem Açúcar , Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Öğle Yemeği: Gallo Azeite Extra Virgem, Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida), Alcachofra Cozida (Enlatado), Palmeiron Palmito de Pupunha em Conserva Extra, Tomates Cereja, Rúcula, Arroz de Couve Flor, Club Life To Go Polpetone de Carne Recheado. Akşam Yemeği: Quali Chips de Coco Original, Mirtilos, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Nestlé Creme de Leite, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Aperatifler/Diğer: Kroon Queijo Holandês Maasdam, Melitta Café sem Açúcar , Maracujá. devamı için...
|
|
1728 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 45 dakika, Su Aerobik - 45 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 45 dakika, Eliptik - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Apple Health - 20 saat ve 25 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|