26 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 34,3 kg.
Geriye kalan: 5,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1257 kcal
|
Yağ: 48,60g | Prot: 99,58g | Karb: 103,65g.
Kahvaltı: Café com Açúcar, Parmalat Leite UHT Semidesnatado, Plus Vita Zero ℅ Integral, Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal Light. Öğle Yemeği: Peito de Frango, Tomates, Liza Molho Caseiro, Alface, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas, Vigor Requeijão Light, Café com Açúcar. Akşam Yemeği: Santa Helena Crokíssimo Amendoim Crocante, Paleta Bovina, Parmalat Leite Desnatado, Heinz Maionese, Plus Vita Zero ℅ Integral, Café com Açúcar. Aperatifler/Diğer: Vitao Cookies Integrais com Nozes, Café com Açúcar, Vitao Cookies Integrais com Nozes, Café com Açúcar. devamı için...
|
|
3956 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat ve 55 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Koşu Bandı - 5 dakika, Kondisyon Bisikleti - 5 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Uyku - 4 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 25 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 9,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|