26 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,6 kg.
Geriye kalan: 9,9 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1013 kcal
|
Yağ: 27,71g | Prot: 70,77g | Karb: 122,21g.
Kahvaltı: Bob's Red Mill Unsweetened Shredded Coconut, Bob's Red Mill Wheat Bran, Quaker Quick Oats (3-5 Min), Clementines, Beatrice 0% Skim Milk. Öğle Yemeği: Muffin, Frozen Blueberries, Clementines, Liberte Greek Yogurt 0%. Akşam Yemeği: Werther's Original Hard Candy (1), Tomatoes, Mixed Salad Greens, Broccoli, Extra Lean Ground Beef, Kidney Beans (Without Salt, Cooked, Boiled). Aperatifler/Diğer: Beatrice 0% Skim Milk, Tea with Milk. devamı için...
|
|
1833 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 3 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 6 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|