27 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 9,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1308 kcal
|
Yağ: 82,81g | Prot: 71,06g | Karb: 71,65g.
Kahvaltı: Абрико Топинг Шоколадный, Простоквашино Сметана 10%, Творог 18%. Öğle Yemeği: Картошка Вареная, Лента Овощная Смесь с Брокколи, Сердце Куриное, Шампиньоны Тушеные, Вареное Яйцо, ЯНТА Майонез 67%, Морская Капуста. Akşam Yemeği: Торчин Кетчуп до Шашлику, Жареное Яйцо без Жира, Ашан Сыр Звенигородский 50%, Шампиньоны. Aperatifler/Diğer: Шостка Сыр Плавленый Голландский, АТБ Хлебцы из Смеси Круп, Голден Яблоко. devamı için...
|
|
2577 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 2 saat, Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 50 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 8 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 47 dakika, Merdiven Çıkma - 15 dakika, Squat - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|