29 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
103,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,6 kg.
Geriye kalan: 13,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2492 kcal
|
Yağ: 129,87g | Prot: 91,25g | Karb: 242,98g.
Kahvaltı: Sucuklu Yumurta, Gözleme, Yağsız Kızarmış Yumurta, Peynirli Börek. Öğle Yemeği: Yaş Pasta. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Sebzeli Misket Köfte, Beşamel Sos. devamı için...
|
|
2986 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
sefozgurcetin Kilo Geçmişi
|