|
😞 oh je - eine Woche nicht gelaufen und gestern ne Pizza, rächt sich leider sofort. Keine gute Wochenendevorbereitung.
|
82,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 4,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2624 kcal
|
Yağ: 106,02g | Prot: 134,62g | Karb: 289,72g.
Kahvaltı: REWE Bäcker Brötchen, Kaffee ☕️ - ohne, Sprehe Hähnchenschnitzel Wiener-Art. Öğle Yemeği: REWE Leberwurst, Nutella Nutella, Aldi Gourmet Salami, REWE Bäcker Brötchen, Weihenstephan Frischer Vanillequark, Kaffee ☕️ - ohne, Erdbeeren. Akşam Yemeği: Milbona Kräuterquark, Gemischter Salat, Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Bratkartoffeln, Maredo Rumpsteak (250g). Aperatifler/Diğer: Bofrost Waffelhörnchen Vanille-Schoko, Ritter Sport Macadamia, Zucker, Espresso. devamı için...
|
|
3427 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 5 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg alıyor
|