29 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1551 kcal
|
Yağ: 59,60g | Prot: 96,96g | Karb: 165,11g.
Kahvaltı: Кокосовое Печенье (Лидер), Манная Крупа, Творог 5%, Олейна Масло Подсолнечное Рафинированное, Ферма Молоко 3,2%, Сахар, Яйцо. Öğle Yemeği: Roshen Конфеты Рачки, Олейна Масло Подсолнечное Рафинированное, Розумний Вибір Сухарики, Олейна Масло Подсолнечное Рафинированное, Куриное Филе, Сало, Свинина, Белый Хлеб, Кокосовое Печенье (Лидер), Алан Колбаса Докторская, Торчин Майонез Европейский 72%, Своя Линия Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Яйцо, Картофель Отварной, Лук. Akşam Yemeği: Яблоко Зеленое, Myprotein Протеин. Aperatifler/Diğer: Ферма Молоко 3,2%, Кокосовое Печенье (Лидер), Белый Хлеб, Свинина, Сало, Лук, Розумний Вибір Сухарики, Куриное Филе, Август Овсяная Крупа, Свекла Вареная. devamı için...
|
|
2328 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Temizlik - 15 dakika, Ayakta Durmak - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|