30 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1032 kcal
|
Yağ: 29,91g | Prot: 65,73g | Karb: 123,76g.
Kahvaltı: Telur Orak-Arik, Roti Gandum, Tomat. Öğle Yemeği: Kokita Sambal Terasi, Nasi Putih, Kangkung, Ikan. Akşam Yemeği: Nasi Putih, Bawang Bombay Dimasak, Bawang Putih Dimasak, Hoka Hoka Bento Beef Teriyaki. Aperatifler/Diğer: Starbucks Vanilla Latte (Tall), Onde Onde. devamı için...
|
|
2007 kcal
|
Egzersiz:
jalan pagi - 35 dakika, peregangan pagi - 4 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 34 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 47 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
saginamentari Kilo Geçmişi
|