30 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,5 kg.
Geriye kalan: 10,0 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1007 kcal
|
Yağ: 27,98g | Prot: 78,05g | Karb: 117,93g.
Kahvaltı: Clementines, Bob's Red Mill Unsweetened Shredded Coconut, Beatrice 0% Skim Milk, Quaker Instant Oatmeal - Regular, Bob's Red Mill Wheat Bran. Öğle Yemeği: Smucker's Pure Strawberry Jam, Beatrice 0% Skim Milk, Avocados, Frozen Blueberries, Liberte Greek Yogurt 0%, Casa Mendosa Medium Whole Wheat Tortillas. Akşam Yemeği: Cooked Asparagus (from Fresh), Clementines, Western Pressed Dry Cottage Cheese, Cooked Lentils (Fat Not Added in Cooking), Broccoli, Mixed Salad Greens, Baked or Broiled Trout. Aperatifler/Diğer: Tea with Milk. devamı için...
|
|
1848 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 54 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|