|
Pesagem ao acordar, 9 horas em jejum. BF: 18.9%, M: 40.4%
|
89,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2120 kcal
|
Yağ: 69,29g | Prot: 203,21g | Karb: 204,88g.
Kahvaltı: Uvas-Passas (sem Sementes). Öğle Yemeği: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Pratigel Brócolis Congelado, Castelo Vinagre de Maçã, Saudali Pernil sem Osso Temperado, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Uvas-Passas (sem Sementes). Akşam Yemeği: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Président Queijo Mussarela, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Pratigel Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro). Aperatifler/Diğer: Banana Prata, Growth Supplements Creatina, Canela, Uvas-Passas (sem Sementes), Italac Leite Desnatado, Gengibre, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Inam Pasta Integral de Amendoim. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|