13 Kasım 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1284 kcal
|
Yağ: 44,83g | Prot: 89,11g | Karb: 122,36g.
Kahvaltı: Rolled oats, zymil, raw nut mix, raw sugar, milk, coffee. Öğle Yemeği: four bean mix, Tuna, lettuce, Cucumber, Capsicum, Carrot. Akşam Yemeği: corn cob, Beef Bottom Sirloin Butt (Tri-Tip Steak, Lean Only, Trimmed to 0 cm Fat, Cooked, Grilled). Aperatifler/Diğer: vegemite, nuttelex, crumpets, raw sugar, milk, coffee, apricots. devamı için...
|
|
2594 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Alışveriş - 1 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 15 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 45 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Oturma - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 45 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|