01 Nisan 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1421 kcal
|
Yağ: 48,94g | Prot: 58,28g | Karb: 195,07g.
Kahvaltı: Dadar Gulung, Roti Goreng. Öğle Yemeği: Martabak Telur, Tumis Kangkung, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Akşam Yemeği: Jagung Kecil/Tunas Jagung, Cap Cay Kuah, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Alpukat. Aperatifler/Diğer: Fitbar Chocolate Fitbar, Heavenly Blush Yogurt Peach, Fitbar Nuts Fitbar. devamı için...
|
|
2187 kcal
|
Egzersiz:
İp Atlama - 5 dakika, Voleybol - 40 dakika, Uyku - 30 dakika, Dinlenme - 22 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 8,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|