01 Nisan 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 10,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1509 kcal
|
Yağ: 46,81g | Prot: 101,03g | Karb: 170,19g.
Kahvaltı: Smart Formula Контроль Веса, Большая Кружка Кофе Капучино, Куриные Грудки (Запеченые). Öğle Yemeği: Морская Капуста, Перловка. Akşam Yemeği: Теремок Окрошка Домашняя на Квасе. Aperatifler/Diğer: Good Food Миндаль Сушеный, Куриная Грудка, Мандарины, Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Пятерочка Яблоко Красное, Большая Кружка Кофе Капучино, Большая Кружка Кофе Капучино. devamı için...
|
|
3195 kcal
|
Egzersiz:
Kitap Okuma - 1 saat, Duş Almak - 25 dakika, Temizlik - 10 dakika, Kardiyo (Cardio) - 35 dakika, Gerilme (Yoga) - 5 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat ve 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 55 dakika, Yemek Pişirmek - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|