|
E a balança desceu mais 1 kg está semana 🙏🙏🙏. Já se foram 11,5 kg desde 14/01/2019 e vamos continuar focando nos objetivos .
|
71,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,5 kg.
Geriye kalan: 11,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1029 kcal
|
Yağ: 69,36g | Prot: 94,87g | Karb: 30,16g.
Kahvaltı: Melitta Café sem Açúcar , Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Öğle Yemeği: Palmeiron Palmito de Pupunha em Conserva Extra, Ovo de Codorna, Subway Tomate, Escarola, Club Life To Go Polpetone de Carne Recheado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Akşam Yemeği: Abacate, Crioulo Queijo de Coalho, Aurora Linguiça Paio, Couve Manteiga Crua, Chuchu Cozido. Aperatifler/Diğer: Haciendas Presunto Serrano , Melitta Café sem Açúcar , Maracujá. devamı için...
|
|
1704 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 15 dakika, Su Aerobik - 45 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Spor Salonu - 45 dakika, Apple Health - 20 saat ve 25 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|