|
Pesagem ao acordar, 13 horas em jejum. BF: 20.5%, M: 39.7%
|
90,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3055 kcal
|
Yağ: 91,83g | Prot: 287,83g | Karb: 280,04g.
Kahvaltı: Uvas-Passas (sem Sementes). Öğle Yemeği: Coronata Requeijão Cremoso, Pratigel Brócolis Congelado, Castelo Vinagre de Maçã, Beterrabas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Akşam Yemeği: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Italac Leite Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Aurora Batata Palito, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Président Queijo Mussarela, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Pratigel Brócolis Congelado, Coronata Requeijão Cremoso. Aperatifler/Diğer: Inam Pasta Integral de Amendoim, Banana Prata, Growth Supplements Creatina, Canela, Uvas-Passas (sem Sementes), Italac Leite Desnatado, Gengibre, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|