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Pesagem ao acordar, 10 horas em jejum. BF: 18.3%, M: 40.6%
Almocei na vó ontem
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90,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2430 kcal
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Yağ: 82,13g | Prot: 228,95g | Karb: 219,97g.
Kahvaltı: Uvas-Passas (sem Sementes). Öğle Yemeği: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Beterrabas, Saudali Pernil sem Osso Temperado, Castelo Vinagre de Maçã, Pratigel Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Akşam Yemeği: Coronata Requeijão Cremoso, Pratigel Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal, Président Queijo Mussarela, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Aperatifler/Diğer: Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Gengibre, Italac Leite Desnatado, Uvas-Passas (sem Sementes), Canela, Growth Supplements Creatina, Banana Prata. devamı için...
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Haftada 7,7 kg alıyor
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