|
Вес очень долго стоял. А сегодня приличный минус. Видимо, вода сошла. Объемы, по ощущениям, тоже уменьшились.
|
67 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2017 kcal
|
Yağ: 104,48g | Prot: 66,43g | Karb: 198,01g.
Kahvaltı: Льняные Семена, Богдамилк Сыр Эгейский Свежий, Сливочное Масло, Хлеб Дарницкий, Правильное Решение Овсяное Печенье, Кофе с Молоком, Манная Каша на Молоке. Öğle Yemeği: Лечо, Виктория Горбуша с Овощами, Рис Вареный. Akşam Yemeği: Овсяное Печенье, Чай с Молоком, Смак Хлеб с Семечками, Першинский Сметана 15%, Вареники с Творогом, Сало. Aperatifler/Diğer: Хлебный Спас Овсяное Печенье с Кунжутом и Имбирем, Био Баланс Творог Мягкий Семена Льна и Злаки, Рот Фронт Карамель Барбарис, Варенье из Смородины, Альпен Гольд Горький Шоколад 70%. devamı için...
|
|
3141 kcal
|
Egzersiz:
Hulahop - 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Работа по дому - 1 saat ve 30 dakika, TV Izlemek - 3 saat, Мытье посуды - 1 saat, Uyku - 7 saat ve 45 dakika, Утренняя гимнастмка - 20 dakika, İş - 7 saat, Лестница - 40 dakika, Kuzey Yürüyüşü - 1 saat, Süpermarket Alışveriş - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|