Vengo regresando de un mes de vacaciones. Mi amiga me recomendó una “maravilla” a la que ella llama “Reset Metabólico” La cosa está así: Macros (40%proteina, 45% carbos, 15% grasa) Día 1: 700cal Día 2: 800 cal Día 3: 900 cal Día 4: 1000cal Día 5: 1,100 cal Día 6: 1,200 cal Día 7: 1,300 cal Día 8: 1,400 cal Día 9: 1,500 cal Día 10: 1,600 cal. Primeros 5 días (ejercicio maximo de 30min) Últimos 5 días (incorporar poco a poco la rutina que ya llevabas) Después de estos 10 días, ya empezaré yo con mis macros y rutina que llevaba. ¿Que opinan sobre este método?
|
64 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
742 kcal
|
Yağ: 17,70g | Prot: 80,37g | Karb: 69,27g.
Kahvaltı: Orgain Chis Orgánica, Papaya, Danone Vitalínea sin Azúcar (240g), Cerepak Salvado de Trigo. Öğle Yemeği: Avocado, Onions, Pumpkin, Dos Familias Arrachera de Pavo. Akşam Yemeği: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Comercial Mexicana Piña, Lettuce. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|