03 Nisan 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,6 kg.
Geriye kalan: 9,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
826 kcal
|
Yağ: 34,37g | Prot: 58,98g | Karb: 74,54g.
Kahvaltı: Queijo Minas. Öğle Yemeği: Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Costeleta de Porco Frita, Ovo Mexido, Batata Doce Cozida, Alface. Akşam Yemeği: Optimum Nutrition Whey Protein. Aperatifler/Diğer: Caqui, Ameixas. devamı için...
|
|
2461 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Trambolin - 50 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|