|
Сегодня дочь дала поспать, поэтому есть особо не хочется.
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 15,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1218 kcal
|
Yağ: 61,25g | Prot: 33,20g | Karb: 137,36g.
Kahvaltı: Магнит Хлеб с Отрубями, Альметте Творожный Сыр с Огурцами и Зеленью, Кофе с Молоком. Öğle Yemeği: Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные, Минтай Жареный, Винегрет. Akşam Yemeği: Альметте Творожный Сыр с Огурцами и Зеленью, Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные, Яблоко Голден. Aperatifler/Diğer: Рис с Овощами. devamı için...
|
|
3347 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 25 dakika, TV Izlemek - 30 dakika, İş - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 16 dakika, Uyku - 7 saat ve 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 40 dakika, Bulaşık Yıkama - 45 dakika, Merdiven Çıkma - 4 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Alışveriş - 1 saat, Yemek Pişirmek - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|