coco04561 Günlüğü, 05 Nis 19

coco04561 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

05 Nisan 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)

47,2 kg Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg. Geriye kalan: 2,2 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 05 Nisan 2019:

2058 kcal

Yağ: 83,13g | Prot: 132,92g | Karb: 191,79g. Kahvaltı: 鸡爪, 猪血, 中式肠粉, 猪肉丸. Öğle Yemeği: 百事可乐百事可乐, 鱼香茄子, 绿叶生菜, 虾, 鸡肉, 蛋炒饭, 海胆. Aperatifler/Diğer: 珍珠奶茶, 珍珠奶茶, 烤猪肩膀肉. devamı için...

Haftada 2,1 kg alıyor

Destek

Yorumlar

过节重两斤😅

05 Nis 19 üye tarafından: coco04561

哇哦，我看你瘦的好快，请问还需要配合运动嘛？我。我现在体重和你最初差不多…

24 Nis 19 üye tarafından: Coreny

Hello，coreny.前三个月有去一下健身房，主要以跑步为主，现在基本上比较懒没怎么去了，就直接控制饮食，从原来105斤到现在92斤，腰围原来72现在62。从去年8月份开始也不是瘦得特别快，坚持记录自己每天吃的东西，还有就是一定不要让自己饿，多吃蔬菜，头三个月戒糖，戒汽水。现在基本上都是正常饮食，偶尔麦当劳🍔或者放肆一下还是可以的，爱喝奶茶就自己冲，完全不影响减肥，我从来都喝全脂鲜奶，脂肪没有那么可怕，因为脂肪有分好坏，值得注意的是胆固醇高的食物要忍住就好。头三个月白糖用蜂蜜跟水果代替。少在外面吃饭，主要是外面吃饭或喝奶茶，你控制不了他们用了多少酱油，加了多少糖，是不是用的植脂牛奶。所以有时间自己做那是最好的。

25 Nis 19 üye tarafından: coco04561

超级感谢你，Coco！你的实例给了我好大的勇气！

25 Nis 19 üye tarafından: Coreny


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

coco04561 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

coco04561 Günlüğü, 05 Nis 19

Yorum Gönder

coco04561 Kilo Geçmişi