|
Doing excellently with exercise since returned home and making a huge difference in blood sugar. A bit high on calories, but still below intake for the day. A little too much protein. Down another pound. I'm liking that trend!
|
77,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,9 kg.
Geriye kalan: 14,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2338 kcal
|
Yağ: 133,51g | Prot: 147,92g | Karb: 119,27g.
Kahvaltı: apple, macintosh, Roasted Light Turkey Meat, Water. Öğle Yemeği: Carb Balance Whole Wheat Tortillas (Fajita Size), corned beef, sauerkraut, swiss cheese, carb-smart almond bar. Akşam Yemeği: creme brulee, white italian bread, mashed potatoes, zucchini, gravy, Beef Steak, watercress, Duck (Skin Not Eaten), salmon, bleu cheese, red potatoes, champagne. Aperatifler/Diğer: cheddar cheese, Cinnamon Roast Almonds, water. devamı için...
|
|
2635 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika, Gerilme (Yoga) - 1 saat, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 10 saat ve 40 dakika, Taşıt Sürüş - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|