|
сегодня на 500 грамм больше, чем вчера. Вот к чему довели мои гречнево-грибные и капустно-картофельные котлеты... 😂🤷😭😭😭 сегодня буду есть меньше. завтрак- вода. обед-борщ. ужин каша+1 тефтеля🍽️🥗
|
68,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
310 kcal
|
Yağ: 13,77g | Prot: 7,14g | Karb: 43,62g.
Kahvaltı: Вода. Öğle Yemeği: Сельдерей, Лук, Горянка Сметана 25%, Табрис Борщ Постный с Фасолью. Akşam Yemeği: Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Лук, Сельдерей, Фасоль Белая, Перловка Отварная, Равиолло Капустная Котлета. Aperatifler/Diğer: Nestle Кит Кат, Кофе. devamı için...
|
|
2474 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|