06 Nisan 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 6,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1981 kcal
|
Yağ: 83,22g | Prot: 94,42g | Karb: 208,69g.
Kahvaltı: Чай с Лимоном и Сахаром, Бутерброд с Сыром, Яичный Омлет, Гречневая Каша. Öğle Yemeği: Чай с Лимоном и Сахаром, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Жареный Картофель, Вареное Яйцо, Евразия Борщ с Говядиной, Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов. Akşam Yemeği: Вареное Яйцо, Чай с Лимоном и Сахаром, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Макфа Макароны Отварные, Салат из Помидоров и Огурцов. Aperatifler/Diğer: Power Pro Протеин Whey Protein, Lindt Горький Шоколад 85%, Красное Яблоко. devamı için...
|
|
2836 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 45 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
|
|