No jedzonko się zagnieżdża 😀
|
75,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 29,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1760 kcal
|
Yağ: 99,09g | Prot: 64,82g | Karb: 142,72g.
Kahvaltı: Pilos Śmietanka 30%, Mleko (Mleko), Vital Fresh Zupa Krem Warzywny, Ser Gouda, Vital Fresh Sok Jabłkowy 100%, Sottile Gusto Przecier Pomidorowy. Öğle Yemeği: Biedronka Masło Ekstra, Jajko, Ogórek Kwaszony. Akşam Yemeği: Alesto Mix Orzechy, Vital Fresh Zupa Krem Warzywny. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
Yorumlar
Tak sobie myślę po kilku postach, że chyba nie warto jeść kilku małych posiłków na wyjściu.
Lepiej zjeść ( wypić) 2-3 małe i każdego dnia zwiększać kalorykę.
Przez wiele, małych posiłków na dobę wyrabiamy znów złe nawyki, ciągłego podjadania.
Ze wszystkiego co próbowałem najlepiej sprawdza się bulion / krem mięsno warzywny.
Jest najłatwiejszy start.
Żółtka z odrobiną miodu też się sprawdzają.
Przed wyjściem suplementowałem asparaginian.
Sporo, aby uzupełnić potas i magnez.
06 Nis 19 üye tarafından: CLLPL
|
Metabolizm ruszył już po 24 godzinach, tak że z ciągłego zimna, lodowatych rąk, noszenia kalesonów, spania w kilku warstwach ubrań doszedłem do tego że dziś w nocy się spociłem😀 już wczoraj na tańcach energia była duża, w sumie wystarczyło ok 1000kcal żeby ruszyć.
06 Nis 19 üye tarafından: CLLPL
|
Metabolizm ruszył naprawdę, bo rano oddałem to co wieczorem zjadłem 😀
wczoraj miałem parcie na słodkie i na koniec dnia poza miodem dżem też wpadł.
może to z powodu niedoboru glikogenu?
dziś zero chęci na słodkie, ale masakrycznie chce mi się kwaśnego, w ruch poszedł ocet, woda z ogórków kwaszonych, a potem same ogórki 😀
06 Nis 19 üye tarafından: CLLPL
|
to ma sens.. bo czeste posilki indukuja zle nawyki w gospodarce hormonalnej
06 Nis 19 üye tarafından: vibo69
|
tak, i przyzwyczajenia do pór posiłków. do pn będą 3 powiedzmy okienka, od wtorku 2. od następnego poniedziałku 1-2.
06 Nis 19 üye tarafından: CLLPL
|
no wlasnie to na mysli mialem :P
06 Nis 19 üye tarafından: vibo69
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|